Übungen zum Abnehmen im Gesicht

Welche Übungen helfen, Gewicht im Gesicht zu verlieren

Ein volles Gesicht ist ein Problem, mit dem fast jede zweite Person konfrontiert ist, unabhängig davon, ob sie übergewichtig ist. Mollige Wangen und Doppelkinn können sowohl Frauen als auch Männern große Probleme bereiten.

Um schöne Kurven und Dünnheit in ihr Gesicht zurückzubringen, nehmen viele Menschen intensiv an verschiedenen kosmetischen Eingriffen teil und stellen Masken her. Aber all dies hilft oberflächlich und wirkt ausschließlich auf die Haut. Sie können Fett nur auf komplexe Weise loswerden.

Spezielle Übungen zum Abnehmen des Gesichts, zur Korrektur der täglichen Ernährung, zur Massage und für andere Manipulationen in einem einzigen Programm helfen Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen.

Vorteile der Übung

Mit einer guten Reihe von Übungen sind keine Injektionen oder plastischen Operationen erforderlich. Indem Sie regelmäßig alle Elemente ausführen, können Sie der ovalen Form Klarheit verleihen und alle Muskelfasern straffen.

Die Vorteile der Gesichtsgymnastik sind enorm:

  • Die Falten im Bereich des Nasolabialdreiecks werden geglättet.
  • Bildung eines schönen Ovals - das Gesicht sieht optisch viel schmaler und raffinierter aus.
  • Fliegt, herabhängende Wangen verschwinden.
  • Wangenknochen werden angezeigt.
  • Der Ausschnitt ist wunderschön und glatt umrissen.
  • Reduziert die Anzahl der Falten um den Mund.
  • Das zweite Kinn verschwindet.

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Die besten Übungen

Dutzende verschiedener Übungen wurden nicht nur zum Abnehmen der Seiten, des Bauches, sondern auch des Gesichts entwickelt, von denen jede dazu beiträgt, das Oval wieder in seine frühere Schönheit zu bringen.

Hinweis.Die Elemente haben auch Anti-Aging-Eigenschaften, halten die Haut frisch und straff.

Um Ihren eigenen Komplex zu erstellen, bieten wir einige der beliebtesten und effektivsten Übungen an.

Gesichtsabnehmen Gymnastik

Gymnastikübungen zum Abnehmen
  • Um die Muskeln des Gesichts aufzuwärmen, machen wir zehn Rotationsbewegungen in einem Kreis: zuerst in die eine Richtung, dann in die andere. Diese Übung trainiert auch perfekt die Halsregion und erzeugt gleichmäßige, glatte Biegungen.
  • Wir freuen uns, falten die Lippen und bilden den Buchstaben "O". Wir machen das so sorgfältig wie möglich, damit unten Muskelverspannungen auftreten. Wir halten in dieser Position etwa zehn Sekunden lang. Dann entspannen wir uns.
  • Entspannen Sie Ihr Gesicht so weit wie möglich. Wir öffnen unseren Mund sehr stark, bis sich Spannung in den Wangen bildet. Wir strecken unsere Zunge heraus und versuchen mit ihnen das Kinngrübchen zu erreichen. Nachdem wir diese Position angenommen haben, fixieren wir uns für zehn Sekunden.
  • Lehnen Sie den Kopf zurück und schauen Sie auf. Öffne deinen Mund weit, strecke deine Zunge heraus und ziehe sie hoch, wobei du die Spitze leicht biegst. Wir reparieren uns für zehn Sekunden.

Verringern Sie das Wangenvolumen

  • Wir öffnen unseren Mund und greifen mit den Zeigefingern von innen nach den Wangen. Öffnen Sie in dieser Position Ihren Mund so weit wie möglich und schließen Sie ihn dann fest. In diesem Fall sollten die Muskeln ausreichend angespannt sein.
  • Wir füllen den Mund mit Luft, "blasen" die Wangen auf. Wir simulieren das Rollen von Luftmassen in verschiedene Richtungen.
  • Öffnen Sie den Mund, sodass die Zähne hinter den Lippen verborgen sind. In der akzeptierten Position ziehen wir die Lippenwinkel nach oben und senken sie sofort ab.
  • Wir akzeptieren die Ausgangsposition - die Oberlippe schließt den Oberkiefer und die untere Zahnreihe ist maximal nach unten verlängert. In diesem Fall bilden die Lippen den Buchstaben "O". Von dieser Position aus versuchen wir, die Ohrmuscheln anzuheben und abzusenken.

Hilfreicher Hinweis.Die Stirn sollte während der Ausführung entspannt sein. Während des ersten Trainings können Sie es mit Ihrer Hand halten.

Ein Doppelkinn loswerden

Übungen zum Abnehmen von Gesicht und Kinn
  • Die beste Übung vom Doppelkinn besteht darin, den Körper des Gesichts nach vorne zu ziehen und die Bewegung einer Taube nachzuahmen. Halten Sie während der Ausführung die Schultern und den Körper so gerade wie möglich.
  • Mit Blick auf die Zukunft sind die Muskeln völlig entspannt. Ziehen Sie den Unterkiefer so weit wie möglich nach vorne und fixieren Sie ihn fünf Sekunden lang. Dann "schieben" wir es zurück.
  • Wir halten einen Bleistift oder Stift mit den Zähnen fest. Bewegen Sie den Unterkiefer ein wenig nach vorne. Zeichnen Sie in dieser Position Zahlen, Buchstaben oder Phrasen in die Luft.
  • Falten Sie die Lippen mit einer Ente. Wir ziehen unseren Kopf hoch und verweilen 5 Sekunden.
  • Heben Sie den Kopf mit ausgestreckten Lippen im Ton "U" an.

Wangenknochen auswählen

  • Schließen Sie den Mund fest. Wir füllen es so weit wie möglich mit Luft, belasten unsere Wangen und lassen es sofort mit ruckartigen Bewegungen los
  • Verwenden Sie Schwämme, um eine Röhre zu bilden. In dieser Position wiederholen wir in der Reihenfolge alle Buchstaben des Alphabets.
  • Wir lächeln breit und zeigen unsere Zähne. Wir öffnen unsere Augen stark. Die Äpfel der Wangen steigen auf. Wir reparieren uns 10 Sekunden lang so, dann entspannen wir uns.
  • Wir falten die Lippen mit einem Fisch. Von dieser Position aus versuchen wir für einige Momente ein Lächeln mit Fixierung zu bekommen.

Abnehmen sollte eine separate Zeit gegeben werden. Ohne ein schönes Oval wird weder ihre Figur wirklich perfekt sein. Um den Effekt zu erzielen, reichen 5-8 Wiederholungen jedes Elements aus. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben.

Trainieren Sie und vergessen Sie nicht andere gesunde Routinen und Ihre Ernährung. Lernen Sie nicht nur richtig zu trainieren, sondern auch auf Ihren Körper zu achten.